こんにちはー♪

大野市　フィットネススタジオ　ビュート　エステ　プラスです。

暑い夏はもっぱら、シャワーで済ませていた方も、秋の気配とともにゆったりと風呂につかりたくなってきますよね。

そんな時、お風呂を沸かしている間の時間を利用して、入浴前に５～１０分のプチ筋トレをするだけでも

ダイエット効果が格段にアップしますよ！

少し負荷がかかる程度のスクワットや、腹筋など５分～１０分程度行うだけで基礎代謝が上がりやすくなって

ダイエットがますます加速していきますよ。

そして、そのままお風呂にゆっくりつかれば、寝る前の深部体温を高くしておけるので良質な睡眠がとれるようになれます。

また、お風呂上りの冷たい水を飲むことも忘れずに！実は水分補給のほかに、もうひとつ利点があるんです。

冷たい水を飲むと、それを体温まで上げるので、その時にエネルギーを消費します。

胃腸が気になる方や、血圧を気にされている方は一気に飲まずゆっくりと飲んでくださいね。

もちろん、ビュートで汗を流して、即効お風呂なら最高ですね。