こんにちはー♪
大野市 フィットネススタジオ ビュート エステ プラスです。
梅雨、真っ只中でじめじめとした毎日が続いていますね~。
でも、皆さん!!夏はもう目の前です!!
夏に向けて、暑さに負けない体作りをする為には、運動はもちろんのこと!
食事を忘れてはいけません!!
でも、甘いものもたまには食べたいですよね☆
そんなときにあすすめなフルーツをご紹介したいと思います。
1番おすすめなのは、
キウイです!
栄養満点なのに低カロリーなフルーツ!魔法の果物といっても過言ではありません!
100グラム当たりグリーンキウイは53㌍。ゴールデンキウイは59㌍。
フルーツの中でもトップクラスの栄養素を含みます!!
ビタミンC...美肌・エイジングケア
ビタミんE...高酸化作用
食物繊維...腸内環境を整える
カリウム...塩分排出・むくみ解消
アクチニジン...タンパク質の分解酵素
ポリフェノール...高酸化作用
葉酸...「造血ビタミン」
有機酸...疲労回復に役立つ
などの効果があります♪
これだけの効果があるフルーツは毎日食べても大丈夫ですよ!
甘いものが食べたいと思ったら、チョレートやスナック菓子を食べるのではなく
果物を摂取するように心がけましょうね★☆
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