ダイエット中にオススメなフルーツ♪

こんにちはー♪

大野市 フィットネススタジオ ビュート エステ プラスです。

梅雨、真っ只中でじめじめとした毎日が続いていますね~。

でも、皆さん!!夏はもう目の前です!!

夏に向けて、暑さに負けない体作りをする為には、運動はもちろんのこと!

食事を忘れてはいけません!!

でも、甘いものもたまには食べたいですよね☆

そんなときにあすすめなフルーツをご紹介したいと思います。

1番おすすめなのは、

キウイです!

栄養満点なのに低カロリーなフルーツ!魔法の果物といっても過言ではありません!

100グラム当たりグリーンキウイは53㌍。ゴールデンキウイは59㌍。

フルーツの中でもトップクラスの栄養素を含みます!!

 

ビタミンC...美肌・エイジングケア

ビタミんE...高酸化作用

食物繊維...腸内環境を整える

カリウム...塩分排出・むくみ解消

アクチニジン...タンパク質の分解酵素

ポリフェノール...高酸化作用

葉酸...「造血ビタミン」

有機酸...疲労回復に役立つ

などの効果があります♪

これだけの効果があるフルーツは毎日食べても大丈夫ですよ!

甘いものが食べたいと思ったら、チョレートやスナック菓子を食べるのではなく

果物を摂取するように心がけましょうね★☆

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