こんにちはー♪

大野市　フィットネススタジオ　ビュート　エステ　プラスです。

梅雨、真っ只中でじめじめとした毎日が続いていますね～。

でも、皆さん！！夏はもう目の前です！！

夏に向けて、暑さに負けない体作りをする為には、運動はもちろんのこと！

食事を忘れてはいけません！！

でも、甘いものもたまには食べたいですよね☆

そんなときにあすすめなフルーツをご紹介したいと思います。

１番おすすめなのは、

キウイです！

栄養満点なのに低カロリーなフルーツ！魔法の果物といっても過言ではありません！

100グラム当たりグリーンキウイは53㌍。ゴールデンキウイは59㌍。

フルーツの中でもトップクラスの栄養素を含みます！！

ビタミンC．．．美肌・エイジングケア

ビタミんE．．．高酸化作用

食物繊維．．．腸内環境を整える

カリウム．．．塩分排出・むくみ解消

アクチニジン．．．タンパク質の分解酵素

ポリフェノール．．．高酸化作用

葉酸．．．「造血ビタミン」

有機酸．．．疲労回復に役立つ

などの効果があります♪

これだけの効果があるフルーツは毎日食べても大丈夫ですよ！

甘いものが食べたいと思ったら、チョレートやスナック菓子を食べるのではなく

果物を摂取するように心がけましょうね★☆