ダイエットには有酸素運動と筋トレの組み合わせが効果的!

こんにちはー♪

大野市 フィットネススタジオ ビュート エステ プラスです。

 

夏に向けてそろそろ体を引き締めなければ!という人が増えると思われるこの時期ですね!!

出来れば無理な食事制限などしなくても効率的にやせられるとのこと! ぜひ参考にしてみてください。

 

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳など体内に酸素を取り入れて糖質や脂肪を燃焼させていく運動。

そして無酸素運動とは、筋力トレーニング(筋トレ)など酸素を必要とせずに短時間で強い負荷をかけて筋肉量を増やし、基礎代謝を高める運動です。

長い目で見て“太りにくい”体をつくっていくには、有酸素と無酸素の両方の運動を取り入れることが大事です。

筋トレによって筋肉量が増えることで基礎代謝が高まると、有酸素運動の効果も上がるそうです。

基礎代謝が上がると、掃除機をかける、階段をのぼるなどの日常的な動作の消費カロリーも自然に向上し、やせやすい体に変わっていくそうです。

 

ビュートでは有酸素運動&筋トレを交互に行い、最も効率よく脂肪燃焼します。

筋トレと有酸素運動をバランスよく取り入れることで、長期的に見てやせやすい体をつくることができます。

骨盤等の骨を支える深部筋も鍛えられる為、骨の歪みがとれ、肩こりや腰痛も改善されます。

もちろん食事もバランスよく摂ることが大事です。

無料体験募集中です。

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