こんにちはー♪

大野市　フィットネススタジオ　ビュート　エステ　プラスです。

毎日暑いですねー！

熱中症にならないように気をつけてください！！

そこで、今回は暑さに負けない対策方法をご紹介します☆

シーズンを通して、暑さに負けない体づくりを続けましょう。

1.のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。

2.毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。（塩分の制限のある方は気をつけてください。）

3.睡眠環境を整えましょう。寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。

4.バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。

日々の生活の中で、暑さに対する工夫も必要です。

1.室内を涼しくする

2.衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選ぶ、ぼうしをかぶったり、日傘をさすことで直射日光をよけましょう。

出かけるときはいつも飲み物を持ち歩き、気づいたときにすぐ水分補給できるようにしましょう！！

日頃の水分補給の基本は、まず食べることです。そして、筋肉には水分が多く含まれるため、運動によって筋肉量を増やすことも脱水症の予防に役立ちます。水分を一気にたくさん飲んでも尿として出ていき、体内に貯められません。ある程度貯めることができるのは食べ物に含まれる水分であり、食事をきちんと摂ることも大切です。

そして！、ビュートで筋トレ＆有酸素運動で暑さに負けない体力づくりをしませんか♪

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