食中毒に負けない体づくりをしましょう。

こんにちはー♪

大野市 フィットネススタジオ ビュート エステ プラスです。

 

気候が暖かく、湿気が多くなる梅雨から夏にかけて食中毒が発生しやすい時期になって来ましたね。

食中毒予防は衛生管理が第一ですが、普段からの体調管理も重要なポイントです。

食中毒の原因菌から身を守るために、体の免疫力を高めましょう。

免疫力を高めるには腸内環境を整え、乳酸菌やビフィズス菌などの腸内の善玉菌を増やし、体内に入ってきた原因菌に悪さをさせないように働きかけることが大切です。

①乳酸菌や納豆菌を含む食品を摂る

ヨーグルトやチーズ(動物性乳酸菌)

ぬか漬けやキムチ(植物性乳酸菌)

 

②食物繊維やオリゴ糖を摂る

野菜類・果物類・豆類など

オリゴ糖は、大豆・たまねぎ・ごぼう・ねぎ・にんにく・アスパラガス・バナナなど

栄養バランスの良い食事と睡眠時間の確保、適度な運動を心掛け、ストレスを溜めない生活を心がけましょう。
免疫力を維持して菌やウイルスからカラダを守るためには、規則正しい生活習慣が基本です。

ビュートで筋力トレーニング&有酸素運動をして体力づくりをしませんか。

スタッフまでお気軽にお問合せください。

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