有酸素運動はアンチエイジングに効果あり!!

こんにちはー♪

大野市 フィットネススタジオ ビュート エステ プラスです。

 

最近暑くなって来ましたね。

水分補給もしっかり摂りましょう!!

 

さて今回は有酸素運動が美容に効果的とのことでご紹介します。

生活習慣の改善でシミやしわを防ぎながら歳を重ねることも可能です。

その中でも「運動」は肌年齢や健康の状態に、大きな影響力を持っています。

”有酸素運動”が、アンチエイジングにどう影響するのかをまとめました。

アンチエイジングのために運動を取り入れる場合、「きつい運動」は避けましょう。

「疲れる運動」は、「無酸素運動」と言い、ランニングなどが代表的です。

激しい運動は、体内に”活性酸素”を発生させてしまいます。これにより肌細胞が酸化しやすくなり、老化が早まってしまうのです。

アンチエイジングのために運動の習慣を取り入れるのであれば、「呼吸が苦しくならない運動」が適しているといえます。

カラダに無理強いしない、有酸素運動が◎

年齢を重ねても、成長ホルモンは活性化できる

軽い腹筋体操は、成長ホルモンの分泌を促進することができます。

この成長ホルモンが増えると骨が丈夫になり、肌のターンオーバーが活性化します。別名「若返りのホルモン」とも呼ばれるそうです。

できれば、この成長ホルモンがしっかり分泌されている状態を、筋トレなどで維持したいところですね!!

 

有酸素運動は、全身の疲労を回復するための手段として有用です。

無酸素運動でなければ、むしろ全身の筋肉の緊張がほぐれ、肌の新陳代謝が促進されます。

ビュートでは筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行っております。

健康といつでも若さを維持する為にもいかがですか。

無料体験も募集中です。

お気軽にスタッフまでお問合せください☆

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