老化を予防するには!

こんにちはー♪

大野市 フィットネススタジオ ビュート エステ プラスです。

 

老化原因のひとつは「糖化」というものです。

※糖化とは?
活性酸素による酸化が「体のサビ」と言われるのに対して、糖化は「体のコゲ」とも呼ばれています。
糖化は、食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びついて、細胞などを劣化させる現象です。
これが進むと肌のシワやくすみ、シミなどとなって現れます。
防止する方法を紹介します☆

 

糖化の予防にまず大切なことは、食事と運動です。
食事は、大食や炭水化物の多い食事を避けて、野菜を多く摂る事が大事です☆

 

運動は有酸素運動が効果的です。

食後1時間後くらいの血糖値が上がってきたころに有酸素運動で糖を使ってしまえば、血液中にも糖は余りません。

※血糖値が一番上がるのは食後1時間。この時に運動することが重要です。

運動によって、精神的ストレスを減らせるのもポイントです。

 

 

ビュートでは筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行っております。

糖化対策のためにいかがですか

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