こんにちはー♪

大野市　フィットネススタジオ　ビュート　エステ　プラスです。

春は、年度初め！！

皆さん、歓迎会なども多いのではありませんか？

そおなると、どうしても飲みすぎてしまうときも多いですよね～

大切なことは、次の日からの食生活を調整してあげる事！！

｢摂りすぎたものを控えめに、不足しているものを中心に食べる｣

というのが基本になります。

飲み会のときに過剰に摂取しやすいのが｢脂質・塩分・カロリー｣を控えにするように心がけましょう！

また、摂取しすぎている栄養素を消化するためにビタミンやミネラルを多く使っている可能性があります。

野菜や海藻などからしっかり摂取しておくと良いでしょう！

1日や2日で調整しようとせず、3日～1週間を目安に調整してみてくださいね♪