こんにちはー♪

大野市　フィットネススタジオ　ビュート　エステ　プラスです。

暖かい春の季節を迎え、冬の厚いコートを脱ぎ、
薄着になって少～し体系も気になりますよね！

そこで基礎代謝を上げて健康的に痩せるコツをご紹介します。
 健康的に痩せるためには・・・
　摂取カロリーを抑えるのではなく、消費カロリーを増やすことです。
 
消費カロリーを増やすのに、効果的な有酸素運動がオススメです。
 また、基礎代謝を高めることが痩せるカギになります！

人の消費カロリーの内、基礎代謝は60～70%を占めています。

基礎代謝が高ければ太りにくくなり、健康的にやせることが出来ます。

基礎代謝は年齢と共に低下してきます。基礎代謝を高める食品を摂取したり、運動をして筋力を増やしましょう！

【基礎代謝を高める食品】もご紹介します。
 
★ビタミンB2
    脂質をエネルギーに変えるのに必要な栄養素です。
　　牛乳・鶏卵・豚肉・レバー
 
★カプサイシン
    体温を上昇させ、発汗を促し、食べるだけで基礎代謝を高めてくれます。
　　唐辛子
 
 ★タンパク質
    筋肉を作るのに必要な栄養素。適度な運動をしながら摂取すると効果的です。
　　豆腐・納豆・牛乳
　
 ★クエン酸
　　エネルギー燃焼をスムーズにする働きがあります。　
　　お酢・梅干し・グレープフルーツ

ビュートでは筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行うことで効率よく脂肪を燃焼しバランスのとれた運動ができます！

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