花粉症に筋トレが効く!

こんにちはー♪

大野市 駅前 フィットネススタジオ ビュート エステ プラスです♪

花粉症の方には、本当に辛いこの季節。少しでもその辛さ軽くしたいですよね?

意外と知られていない花粉症対策の一つとして「筋トレ」が有効なのをご存知ですか?

花粉症によくない生活習慣として、①疲れ・ストレス ②睡眠不足 ③運動不足 がありますが、運動するとストレス解消になり、適度な疲労が眠りを深くすることができます。そして、しっかりとした睡眠をとると疲労も回復しやすくなり、さらには運動することで体力、免疫力もアップするので花粉症に効くという訳です。

では、どんな運動をすればいいのかというと・・・スクワット です。

室内で道具もなしで簡単にできる筋トレがスクワットがベストなのです。

しかも、ゆっくり1日30回。ほどよく息が弾むくらいがちょうどいいのです。激しくやりすぎたり、回数を多くしすぎたりすると返って逆効果に。

長期に渡って続ければ筋肉量が増え、基礎体温が上がり、免疫力がアップし、アレルギー症状が軽減、またはなくなっていくそうです。

フィットネスに通い続けて花粉症から解放されたという報告もあるようです。

お家で簡単にできるスクワットで花粉症を軽減しましょう!

もちろん、30分フィットネスも効果的!自分では3日坊主に・・・と不安のある方、Beautoで筋トレ&有酸素運動を楽しく続けてみませんか?

 

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