ビュートで上半身を鍛えましょう!

こんにちはー♪

大野市 駅前 フィットネススタジオ ビュート エステ プラスと

福井市 運動公園徒歩2分 フェイシャルエステ・リンパマッサージ・アロマケア

のプライベートサロン カラーリリィです。

 

beautoで何気なく使っているマシンですが、それぞれで鍛える筋肉が異なります。

今回は、こちらのマシンで鍛えられる筋肉に着目してみました!

 

このマシンでは胸の筋肉・大胸筋や、腕の筋肉・上腕二頭筋と上腕三頭筋、背中から腕に付く筋肉・広背筋などの複数の筋肉が鍛えることが出来ます!

ここで、マシンがない自宅でもバストアップにも繋がる大胸筋のトレーニングを紹介します!!

 

合掌のポーズ

【やり方】

1.姿勢を正し、胸の前で手のひらを合わせましょう。

2.呼吸を止めず、手のひらと手のひらを15秒間押し合いましょう。

このとき、手の付け根を押し合うように力を入れましょう。

3.1,2を5回 1日3セットを目安に行いましょう。

 

 

合掌の際、肘と手が一直線となるよう意識すると良いでしょう。

 

 

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