こんにちはー♪
大野市 駅前 フィットネススタジオ ビュート エステ プラスと
福井市 運動公園徒歩2分 フェイシャルエステ・リンパマッサージ・アロマケア
のプライベートサロン カラーリリィです。
beautoで何気なく使っているマシンですが、それぞれで鍛える筋肉が異なります。
今回は、こちらのマシンで鍛えられる筋肉に着目してみました!
このマシンでは胸の筋肉・大胸筋や、腕の筋肉・上腕二頭筋と上腕三頭筋、背中から腕に付く筋肉・広背筋などの複数の筋肉が鍛えることが出来ます!
ここで、マシンがない自宅でもバストアップにも繋がる大胸筋のトレーニングを紹介します!!
合掌のポーズ
【やり方】
1.姿勢を正し、胸の前で手のひらを合わせましょう。
2.呼吸を止めず、手のひらと手のひらを15秒間押し合いましょう。
このとき、手の付け根を押し合うように力を入れましょう。
3.1,2を5回 1日3セットを目安に行いましょう。
合掌の際、肘と手が一直線となるよう意識すると良いでしょう。
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