こんにちはー♪

大野市　駅前　フィットネススタジオ　ビュート　エステ　プラスと

福井市　運動公園徒歩2分　フェイシャルエステ・リンパマッサージ・アロマケア

のプライベートサロン　カラーリリィです。

beautoで何気なく使っているマシンですが、それぞれで鍛える筋肉が異なります。

今回は、こちらのマシンで鍛えられる筋肉に着目してみました！

このマシンでは胸の筋肉・大胸筋や、腕の筋肉・上腕二頭筋と上腕三頭筋、背中から腕に付く筋肉・広背筋などの複数の筋肉が鍛えることが出来ます！

ここで、マシンがない自宅でもバストアップにも繋がる大胸筋のトレーニングを紹介します！！

合掌のポーズ

【やり方】

１．姿勢を正し、胸の前で手のひらを合わせましょう。

２．呼吸を止めず、手のひらと手のひらを15秒間押し合いましょう。

このとき、手の付け根を押し合うように力を入れましょう。

３．１，２を5回　1日3セットを目安に行いましょう。

合掌の際、肘と手が一直線となるよう意識すると良いでしょう。