こんにちはー♪

大野市　駅前　フィットネススタジオ　ビュート　エステ　プラスと

福井市　運動公園徒歩2分　フェイシャルエステ・リンパマッサージ・アロマケア

のプライベートサロン　カラーリリィです。

寒いのって、本当に大嫌い！　冬は苦手！

と思われている方、多いですよね？

女性には、冷え性の方も多く寒さに弱いという方も少なくないと思います。

私も、寒いのは苦手です。。。

雪の多い大野では、マフラーや手袋をしてもなかなか温まらずに、外に出るのが億劫になりますよね？

体を温めて寒い冬を乗り切るには、運動、マッサージ、食事、生活習慣などの

体の外から温める方法と、中から温める方法があります。

その中から、体をすぐに簡単に温めるや心から温める方法を

シリーズでご紹介していきたいと思います♪

その１

まずは、運動やストレッチですぐに体を温める方法をご紹介します☆

即効性があるので、ちょっとした空き時間にするといいですよ（＾＾）

かかとの上げ下げ

ふくらはぎは大きな筋肉の塊で、第二の心臓とも呼ばれています。

かかとの上げ下げをすると簡単かつ効果的にふくらはじの筋肉を使うことが出来、

運動によって温まった血液が全身に流れるたため、体を温める効果があります！

さらにふくらはぎの大き目の筋肉を使うと消費カロリーも多いことからダイエット効果も期待できるます！

歯磨きの時など、朝の時間に有効に取りいれて、ポカポカの体で出かけましょう♪